«Как укрепить иммунитет?» – cамый частый вопрос, который задают родители на приеме у педиатра. Разбираемся вместе с врачом-педиатром Татьяной Владимировной Оликевич.
Детский организм имеет ряд особенностей, предрасполагающих к высокому риску заболеваемости.
У детей бывают так называемые критические периоды развития, когда возрастающий уровень обмена веществ, направленный на обеспечение интенсивного роста и веса ребенка, приводит к уменьшению резервов защиты или, проще говоря, – к снижению иммунитета.
Периоды интенсивного роста ребенка, как правило приходятся на возраст с 4 до 6 лет, с 11 до 12 и с 16 до 17. В эти периоды дети могут чаще болеть.
Научить детский организм противостоять различным вирусам и инфекциям по силам каждой маме.
«Здоровая мама – здоровый малыш»
Принципиально важно начать заботиться о здоровье ребенка ещё на стадии планирования.
В возрасте до 3-4 месяцев дети, как правило, болеют редко: их иммунитет от воздействия внешних инфекций ещё защищают антитела мамы. Постепенно количество материнских антител снижается, и организм ребенка начинает вырабатывать собственные антитела. Если говорить простым языком, способность этих антител распознать и обезвредить инфекцию чаще всего и подразумевает крепость иммунитета.
Повысить сопротивляемость организма можно при помощи вакцинации и создания благоприятных условий для жизни и развития малыша.
Важно хотя бы до 6 месяцев жизни ребёнка сохранить грудное вскармливание, так как иммунитет малыша поддерживается иммуноглобулинами ( антителами), которые есть в материнском молоке.
Постарайтесь организовать ребёнку полноценное разнообразное питание
Чрезмерное употребление сахара снижает способность организма бороться с вирусами и микробами на 40%. В соках и йогуртах с добавками достаточно много сахара, перед покупкой продуктов для детского стола лучше изучить состав и предпочтительнее выбирать продукты с минимальным содержанием сахара либо с полным его отсутствием. Овощи и фрукты полезны в любом виде. Важно также потребление достаточного количества белка, который можно получить из мяса, рыбы, молочных продуктов, яиц, бобовых.
Здоровый сон повышает сопротивляемость организма
Ложиться спать и просыпаться по утрам следует в одно и то же время. При этом необходимо высыпаться: кому-то для этого достаточно 8 часов, а кому-то нужно 10.
Большую пользу приносят ежедневные прогулки на свежем воздухе
Особенно это полезно в прохладную погоду: холод стимулирует иммунитет. Мотивированные родители могут заняться закаливанием, но важно, чтобы это не было стрессом для ребенка.
Крик «убивает» иммунитет
Ничто так не подрывает здоровье ребенка, как стрессы. Научно доказано, что плохое настроение и чувство обиды или страха снижают иммунитет, а смех и радость, напротив, укрепляют здоровье. Некоторые школьники иногда так загружены, что начинают болеть постоянно.
Дети должны находиться в спокойной психоэмоциональной атмосфере дома, в детском саду или школе.
Умеренная физическая нагрузка – базовое правило для поддержания и повышения иммунитета.
Постарайтесь найти ребёнку занятие, которое придётся ему по вкусу.
Помните, что ничто так не стимулирует ребенка к активному и здоровому образу жизни, как пример собственных родителей.
